１．マクロビオティックは苦しいか？

２．好きにも嫌いにもなりたくない〜マクロビオティックとの距離

３．西洋医学とマクロビオティックの両立〜親知らず抜歯後の体験

４．電子レンジ、電磁調理器がダメと言われても

５．マクロビオティックは誰のもの？

６．人生が先、マクロビオティックは後。

８．制限ではなく解放

９．マクロビオティック独学のススメ

１０．マクロビオティックを信じてみる気になった理由

１１．静の般若心経と動の無双原理

１２．ハメを外すための節制〜要はメリハリ

１３．マクロビオティックをオープンにしたい

１４．食べ過ぎると風邪をひく

１５．前は食べられたものが食べられない〜読者様より

１６．朝、食欲がない〜読者様より

１７．マクロビオティックへの批判

１８．邪食？　普通の食？

１９．マクロビオティックのトラウマ〜母の囚われ

２０．健康な人のマクロビオティック

２１．越えなければいけない壁〜マクロビオティック実践の難関

２２．食事は仕事〜体を養うための食

２３．病気の人のマクロビオティック

２４．一食分の玄米の量（グラム数）

２５．マクロビオティッ苦

２６．マクロビオティックが治すのではない

２７．７号食はマクロビオティックの象徴

２８．豊かな食事の「危険」とは何か

２９．マクロビオティックグルメ食べ歩きはマクロビオティックか

３０．マクロビオティックだけで精神修養できるのか

３１．楽をしたいなら苦労も背負う

３２．マクロビオティックが「偉そう」？

３３．マクロビオティックを理解した道筋の再現

３４．失敗を繰り返して強くなる

３５．空腹が薬

３６．マクロビオティックはおすすめできない？

３７．厳しいorゆるゆる？　各人に合ったマクロビオティック

３８．マクロビオティック成功の秘訣-信じること

３９．独学という勉強方法を信頼する理由

４０．「食べられなくなった」のではない

４１．マクロビオティック的進歩の目安…人の食事が気にならない

４２．強くない体に守られている