ヨガで手首を痛めて手首サポーターを購入～手首がガッチリ固定で楽。七ヶ月装着し続けてほぼ完治【ミューラー フィッテッドリストブレイス】
ヨガ体操の四つん這いポーズ時に手首に負担がかかったのが原因で手首を痛めました。手首を動かすと電撃のような激痛が走るので、固定のためのサポーターを購入。ガッチリ固定でとても楽になりました。
「家の中でできる運動」一覧
【ぶら下がり健康器】手のマメ防止にトレーニンググローブ購入～手の痛み軽減、マメも治った
ぶら下がり健康器に素手でぶら下がると手のひらが痛い＆マメができるので、これを防止するためにトレーニンググローブを購入しました。軍手と二枚重ねすることでより効果アップ。
「ぶら下がり健康器」に一日10秒ぶら下がって姿勢（猫背）が良くなり、懸垂でストレートネック（スマホ首）改善
握力向上の目的で「ぶら下がり健康器」を購入して毎日10秒ぶら下がっていたら、背筋が強化され姿勢が良くなりました。懸垂も取り入れたところ、ストレートネックも改善！
疲れにくい体を作る「インターバル速歩」（早歩きを混ぜる）をウォーキングマシンで試してみた（ためしてガッテン）
NHKためしてガッテンで紹介された「インターバル速歩」（早足とゆっくり歩きを混ぜる）というトレーニング方法をウォーキングマシンで試してみたら、けっこう大変でした！ 自分に合ったやり方を探します。
ウォーキングマシンで乗り物酔い～時速を徐々に落として停止させると大丈夫
ウォーキングマシンで１５分歩いて地面に降りると乗り物酔いの症状が発生！ 急に止めるからだと思い、徐々に速度を落として体を慣らしてから止めることにしました。
ウォーキングマシン運動を継続できる速度は？～時速3.3kmだと膝が痛いので時速3kmに
ウォーキングマシンで歩くとき、なるべく運動効果を高めたいと思ってやや早足設定にしたら膝が痛くなりました。継続できるよう、少し速度を落とすことに。
靴下のままウォーキングマシンを使ったら足首が痛くなったのでウォーキングシューズを履く
先日購入したウォーキングマシン。靴下で歩いていたら、足首が痛くなってきました。そこでウォーキングシューズを履いて歩いてみたところ、これがすごく良い！ 楽！
ウォーキングマシンが届いた！～音が静かでベルトも長く歩きやすい
一ヶ月前に注文したウォーキングマシンがやっと届きました！ 快調に使えています。付属の床保護マットに載せた状態でフローリング上をスルスル動かせるのも良い！
ウォーキングマシン購入を決める～歩くのに必要な筋肉を鍛えるため
踏み台昇降を毎日続けて二年以上。踏み台昇降だけでは鍛えきれない「歩くのに必要な筋肉」を鍛えるため、ウォーキングマシンを購入することにしました。
骨格美人ヨガ内、「猫背治しヨガ」が肩こりに効く
2007年から二年間実践していた「猫背治しヨガ」。おかげで肩こりが出なくなっていたのですが、療養で体操習慣が途切れて、最近また肩こりが。そこで再び猫背治しヨガ！
スネの筋肉を鍛えるため、踏み台の下にブロックを入れて傾斜をつけてみたら運動量大幅アップ！
スネの筋肉を鍛えるため、踏み台の下にブロックを入れて傾斜をつけてみました。運動量が格段にアップしました！
踏み台昇降を一日15分実践して一年半～めまいが治まり、体力がだいぶついてきた
回転性のめまいを治すため、一日15分間の「踏み台昇降」運動を行った結果、めまいが改善され、体力もついてきました！ 踏み台昇降は膝に負荷が少なく、楽に続けられるのに運動効果は高いのが気に入りました。
室内（自宅）でできる簡単な筋力トレーニングで体力アップ
長い療養生活で落ちてしまった筋力を取り戻すべく、一ヶ月ほど前から室内でできる軽い運動を少しずつ始めています。
青竹踏みの効果～足裏のコリが取れてポカポカに
青竹踏みが届いたのでやってみたら、すごいマッサージ効果で足裏のコリが取れました。足の血行も良くなりポカポカです。
ラジオ体操で、長期療養のためなまってしまった体を活性化
長期間の療養生活で体がなまったので、ゆっくりテンポのラジオ体操から運動再開です。
運営者紹介
「健康探究ブログ」運営者のです。
食べたものレビュー（基本的に無添加・自然派系）・買ったものレビューが中心。
読んで下さった方に必ず何かしらのプラスがあるようにという志で記事を書いています。
サイト開設12周年（記念記事はこちら）を迎えました。
北海道旭川市在住。お茶の水女子大学卒業。
管理人のプロフィール詳細