マクロビオティック料理レシピ

梅わかめご飯 マクロビオティック料理

梅わかめご飯食養療法対応

わかめだけのわかめご飯も良いですが、梅も一緒に炊き込むとさらに香りが良くなって、塩気も増すので美味しくなります。おにぎりにすれば間食にもぴったりです。
材料(米3合:小さなおにぎり約20個分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

玄米…3合
有機梅干し…3~6粒
・乾燥わかめ…15g
作り方
  1. 種を取り除いた梅干しを3~6粒入れて玄米を炊く。
  2. 炊きあがった玄米に、細かく砕いた乾燥わかめ(キッチンペーパーなどで挟んで上から麺棒を転がすと砕ける)を何回かに分けて入れ、その都度しゃもじでよく混ぜる。
  3. わかめと梅がご飯にまんべんなく混ざったら、15分ほど蒸らして完成。
ワンポイントメモ
・梅干しは、粒の大きさによって量を調整します。小~中粒でしたら4~6粒、大粒でしたら3粒程度がおすすめです。

・乾燥わかめを入れてから15分蒸らすのがポイントです。この段階でわかめに水分を含ませます。蒸らしが足りないとわかめにパリパリした食感が残ってしまいます。
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