マクロビオティック料理レシピ

野菜の中華うま煮

野菜の中華うま煮(八宝菜)

オイスターソースの旨味がきいた、八宝菜風うま煮。中華そばにかけたり、ご飯にのせても美味しい。きくらげは国産のものを使用してください。
材料(二人分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

・ゆでたけのこ…1個
・にんじん…1本
・玉ねぎ…小2個
干し椎茸…3枚
・三度豆…30本
・長ねぎ…1本
・白菜…1/8個
・きくらげ…3枚
・しめじ…1パック
・しょうが…1かけ
・にんにく…1かけ
【あん】
-野菜コンソメスープ…400ml
-オイスターソース…大さじ2
-醤油…大さじ2
-…大さじ2
-…小さじ1/2
-黒胡椒…少々
・水溶き葛粉…水大さじ3、葛粉大さじ3
(なければ片栗粉)
ごま油
作り方
  1. しめじは石づきをとってほぐしておく。干し椎茸、きくらげは水で戻して薄切り。その他の野菜もすべて薄切り。しょうが、にんにくは千切り。にんじん、三度豆は切ってから2分くらい下ゆでしておく。たけのこも湯通しする。
  2. 鍋にごま油をひいて温め、しょうがとにんにくを炒め香りを出したら玉ねぎを炒め、火の通りにくい順に炒め合わせていく。
  3. 油が全体に回ったら、調味料をあらかじめ加えて混ぜておいた野菜コンソメスープを注ぎ入れ、煮込んでいく。
  4. 野菜に火が通ったら黒胡椒をふって味をととのえ、仕上げに水溶き葛粉を回しかけ、沸騰させてとろみをつけて完成。
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