「有機プルーン入り食パン」をホームベーカリーで作ってみた~鉄分豊富。抗酸化作用が強いのが魅力。【レシピ】

9月から、ドライフルーツ入りの食パンを二種作ってみて、どちらも美味しく、最近のおやつの定番になっています。

第一弾:イチジク入り食パン

「金時豆の甘煮入り食パン」が美味しかったので、今度は「いちじく食パン」を作ってみることにしました。120グラム全部入れたら、いちじくたっぷりでとても美味しくできました。

第二弾:レーズン入り食パン

「レーズン食パン」に初挑戦。レーズンは、そのまま入れるのではなく、事前に湯通し(湯戻し)することでふっくらジューシーになって美味しい! さらにラム酒を振りかけると大人の味わい。

そこで、また新たなドライフルーツ入り食パンを開拓してみたくなり、思いついたのがプルーン入り食パン

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有機プルーン

プルーン食パンってあんまり聞いたことがないな……。

でもなんとなくイチジクやレーズンに近い感じもあるし、作ってみたら案外美味しいかも?

ということで早速プルーンをお取り寄せ。↓

プルーン 食パン レシピ

創健社 有機栽培 種ぬきプルーン。有機JAS認定商品です。

プルーン 食パン レシピ

↑原材料はこちら。

プルーンを刻む

プルーン 食パン レシピ

↑一袋分(12個:110g)をすべて刻んでいきます。

プルーン 食パン レシピ

↑一つを七等分くらいに切ります。イチジクよりも軟らかくて切りやすい。

生地に投入

プルーン 食パン レシピ

↑「レーズン・ナッツ投入モード」で仕掛けた食パン生地に、ブザーが鳴ったら刻んだプルーンを投入!!

プルーン食パンの材料

強力粉…250g

粗糖…17g

バター…14g

塩…付属の小スプーン1(約4g)

氷水…150ml(氷30g+水120g)

ドライイースト…付属の小スプーン山盛り一杯(約3g)

プルーン…110g(ブザーが鳴ってから入れる)

プルーン 食パン レシピ

↑3分後に練りが再開され、プルーンが生地に練り込まれていきます……。

焼き上がり

プルーン 食パン レシピ

↑焼き上がりはこちら! 具を入れると、どうしても高さが出ませんが、私としてはこのくらい膨らんでいれば成功です。

プルーン 食パン レシピ

↑ジャーン! 美味しそう!

プルーン 食パン レシピ

↑切ってみました。断面は良い感じ!

食べてみると…

プルーン 食パン レシピ

↑焼きたてを早速食べてみます!

それではいただきます! パク。

………………ん?

ちょっと待って。見た目のガッツリした感じとは違って、味がかなり薄い

プルーンの風味を感じないではないけれど、コップ一杯の水にプルーンジュースを大さじ1混ぜたような味というか(笑)、だいぶ、「ただの白い食パン」の味に近い

なんだ? どういうことだ?(笑)

イチジク食パンやレーズン食パンは、そのままでも十分に甘く、何もつけずにお菓子として食べられるのですが、このプルーン食パンはそのままだとちょっと物足りないなあ。

ジャムを塗ってちょうど良い

プルーン 食パン レシピ

↑そこで、アプリコットジャムを塗って食べてみることにしました。

すると、うん、これでやっとちょうど良い感じになりました

プルーンって案外甘さが薄い果物なんですね。

「プルーン食パン」って、巷(ちまた)であんまり聞かない理由がわかった気がする(笑)。

これを改善するには、

パン生地に入れる砂糖の量を増やす か、

入れるプルーンの量を二倍にする か、

イチジクやレーズンを一緒に混ぜる

なんて方法が考えられるかなと思いました。

栄養は豊富

でもプルーンって、栄養は豊富らしいんですよね。ビタミンAやビタミンB群、鉄分、カルシウム、マグネシウムなど。

そして、野菜や果物の中でも抜群に強い抗酸化作用があり、ガンや老化の予防・防止に大いに貢献してくれるとのこと。(参考:カリフォルニアプルーン協会プルーンは抗酸化力No.1

だから、プルーン食パンというのは、健康を考えるとけっこう良いアイテムだと思うのです。

今後、上記の改善案を試したりして、プルーン食パンをより美味しく作る方法を模索していきたいと思います。

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