大豆と小豆入り玄米ご飯~大豆は浸水無しで圧力鍋で炊ける

大豆小豆玄米ご飯

↑今日は、玄米に大豆も混ぜて炊いてみました! わかりにくいですが、ご飯の中央に小豆と並んでのっているものが大豆です。

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圧力鍋で大豆ごと炊く

乾燥大豆を調理するのは初めて。扱い方がよくわからなかったのですが、まあ圧力鍋(アサヒ軽金属スーパー活力なべ)だからなんとかなるべと、水加減を終えた玄米(5合)の中に、浸水もしていない乾燥大豆をザラザラと適当に(大さじ3杯程度)入れて火にかけました。

フタを開け、炊きあがった大豆と対面し一番最初に思ったのが、うわ、納豆みたい! ということ。

薄皮がふやけてちょっと皺が寄っている様子など、納豆にそっくりです。炊く前は、乾燥してまん丸で白っぽくて、全然納豆っぽくなかったのに。

火を通すと、大豆って納豆のような見た目になるんですね。

しかし噛んでみると納豆とは違う弾力と歯ごたえがありました。とても香ばしくて美味しいです。(ちゃんと大豆の中にまで火が通るのか少し心配だったのですが、うまく炊けていて一安心)

この大豆小豆玄米ご飯の上にさらに納豆をかけて食べたので、今日は豆豆しいご飯となりました。

大豆小豆玄米ご飯

↑今日の一食。大豆小豆納豆玄米ご飯(黒ごまがけ・もろみべったら漬け添え)、ゴボウ汁(レシピ)、ひじきの煮物、海苔2枚

それにしてもこうして玄米の中に何でも入れて炊いてしまうと、一気に色んな栄養素が摂れて、楽でいいですよね。

【基本食を用いた健康法について】

2009年に体調を崩しマクロビオティックを卒業した後、「一日一回の基本食を食べたらあとは自由」という自分オリジナルの健康法で病態を回復させました。↓

玄米・ごぼう汁基本食健康法

↑その食事法について詳しくはこちら。

(※体調がだいぶ良くなってきた2014年以降くらいからは、一日に一度も基本食を食べずに、もっと自由な献立で過ごすことがほとんどになっています。)

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