マクロビオティック料理レシピ

かぼちゃの煮付け マクロビオティック料理

かぼちゃの煮付け

醤油とみりんで味つける、優しい甘みの煮付けです。ほっくりしていてお菓子のように美味しい上に、栄養価は抜群。お腹にもたまります。ヘルシーなおやつとしてもおすすめ。かぼちゃさえあれば簡単に作れてしまうのがいいですよね。
(調理時間30分)
材料(四人分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

・かぼちゃ…1/2個(630g)
【煮汁】
-だし汁…かぼちゃがひたひたになる程度(400mlくらい)
-みりん…大さじ3
-醤油…大さじ1

作り方
  1. かぼちゃはワタを取り、食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋にかぼちゃを入れ、だし汁をかぼちゃがひたひたになるくらいまで注いで強火にかける。煮立ったら中弱火にしてアクを取り、みりんを加え、落としぶたをしてかぼちゃが柔らかくなるまで煮る(10分~15分程度)。
  3. かぼちゃに火が通ったら醤油を加え、鍋を回して全体に味がなじむようにし、落としぶたをして5分ほど中弱火で煮る。
  4. 落としぶたを外して火を強め、煮汁がほとんどなくなるくらいまで煮詰めたら完成。
(2010.03.10)
ワンポイントメモ
・最初に「だし汁+みりん」で煮付け、かぼちゃに甘味をつけるのがポイント。

・今回、だし汁として、水に顆粒昆布だし顆粒かつおだし(化学調味料無添加)を溶いたものを使いました。

【関連レシピ】
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【関連日記】
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