マクロビオティック料理レシピ

キャベツとしめじの煮浸し マクロビオティック料理

キャベツとしめじの煮浸し食養療法対応

だし汁と醤油の旨味を吸い込んだキャベツが、柔らかくて食べやすいです。キャベツをたっぷり食べられて、体がスッキリします。
材料(二~三人分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

・キャベツ…1/2(700g)
・しめじ…1パック
・油揚げ…1枚
【調味料】
-昆布だし汁…50ml
-醤油…大さじ2強
ごま油…大さじ1
作り方
  1. キャベツは千切り。油揚げは油ぬきをして縦半分に切り、5㎜幅に細切り。シメジは石づきを取っておく。
  2. 鍋(フライパンでも可)にごま油を温め、油揚げとシメジ、キャベツを入れて、全体に油が回るまで炒める。
  3. だし汁を注ぎ、一度煮立ったら火を弱め、フタをしてキャベツに火が通るまで煮る。
  4. キャベツが柔らかくなったらフタを開け、醤油を回しかける。汁気が少なくなるまで混ぜながら煮て完成。
ワンポイントメモ
・昆布だし汁は、水200ccに顆粒昆布だしを溶かして作っても良いです。

【関連レシピ】
小松菜と油揚げの煮浸し
大根の葉と油揚げの煮浸し
このレシピを印刷する